Saveti o zdravoj ishrani

Planirate trudnoću? Namirnice bogate folatima

Planirate trudnoću? Saznajte šta je folat, koliko ga treba i koje namirnice ga imaju: spanać, mahunarke i drugo, uz savete kako da ga sačuvate.

Grah, jogurt, varivo: kako pratiti makroe kad hrana ne

Pasulj, jogurt ili čorba: ugljeni hidrat ili protein? Tri jednostavna načina da pratite makroe kad hrana ne staje u jednu kategoriju.

Jesenska variva: 4 recepta za ručak koji greje

Četiri jednostavna recepta za jesenska variva: sočivo, pasulj sa ječmom, leblebije i još jedno. Saveti za potapanje, porcije i manje soli.

Bundeva u kuhinji: 5 jela i kako da ih uspete

Ječam u kuhinji: koji izabrati i kako ga skuvati

Ljušteni, okrugli ili pahuljice? Saznajte koji ječam da izaberete, koliko se kuva i šta nauka kaže o beta-glukanima i holesterolu.

Antibiotici i slatkiši: šta nova studija kaže o crevima

Nova studija u časopisu Nature povezuje slatkiše tokom antibiotske terapije sa slabijim mikrobiomom. Šta to znači za vas i šta jesti umesto slatkog.

Aparat za pirinač i paru za 2.299 din: kako ga iskoristiti

Aparat za pirinač i paru za 2.299 din: kome ima smisla, šta se kuva na umetku i kako do 400 g povrća dnevno uz jedan aparat.

Dunja: kako da je izaberete, spremite i uklopite u ishranu

Saznajte kako da izaberete dobru dunju, zašto se ne jede sirova, šta sadrži i kako je spremiti: kompot, džem, pečena dunja i čaj.

Zdravlje je novi luksuz: živeti bolje, ne samo duže

Kimči: šta je, kako se pravi i da li zaista pomaže varenju

Što jesti posle vađenja zuba: prvi dan, prvi dani

Šta jesti posle vađenja zuba: prvi dan i prvih dana. Meka, mlaka hrana, šta izbegavati i kako sačuvati ugrušak. Bez slamke, bez žurbe.

Obroci u pravo vreme: da li sat na zidu utiče na

Da li je bitno kada jedete, a ne samo šta? Pregled istraživanja o kasnoj večeri, doručku i ograničenom prozoru za jelo, bez preterivanja.

Kokosova voda: za šta je dobra i kome treba umerenost

Kokosova voda hidrira, ali nije čudotvornija od obične vode. Saznajte šta je dobra, kada je birati i kome je potrebna umerenost zbog kalijuma.

Perimenopauza: 34% žena nije sigurno da li je u njoj

Prema novoj studiji, 34% žena nije sigurno da li je u perimenopauzi. Saznajte kako da prepoznate simptome i šta zaista ima smisla.

Spavate 8 sati, a budite se umorni? Evo šta je u igri

Veganski jesenski recepti: 5 jela od bundeve, gljiva i

Pet veganskih jesenskih jela od bundeve, pečuraka i kestena: kremasta čorba, rižoto i pire od celera. Jednostavni recepti iz jedne šerpe ili tepsije.

Suplementi za decu: šta ima smisla, a šta pitati lekara

Vitamin D, omega-3, probiotici i multivitamini za decu: šta kažu zvanični izvori, kako čitati deklaraciju i šta pitati pedijatra pre kupovine.

Testenina s tikvicama i avokadom: 5 letnjih jela za 20

Vitamin D i pamćenje kod lošeg sna: šta zna nauka

Studija povezuje visoke doze vitamina D sa boljim pamćenjem kod loše spavača, ali je preliminarna. Saznajte šta nauka zna i koje su bezbedne doze.

Vitamin C kod prehlade: koliko zaista pomaže?

Pomaže li vitamin C kod prehlade? Pogledajte šta kažu Cochrane pregledi: ne štiti od prehlade, ali redovan unos može malo skratiti trajanje.

Bezglutensko brašno: vrste, primena i gde ga kupiti u

Rižino, heljdino, kukuruzno, bademovo i brašno od leblebija: šta za šta služi, kako ih mešati i gde kupiti bezglutensko brašno u Kragujevcu.

Zelena glina za masnu kosu: šta zna, a šta ne zna

Zelena glina za masnu kosu: šta nauka stvarno zna, kako je bezbedno koristiti korak po korak i kada je bolje otići kod dermatologa.

Orzo: 4 ideje za ručak koje se kuvaju u jednoj šerpi

Orzo u jednoj šerpi: 4 brze ideje za ručak, vreme kuvanja, kalorije i saveti šta kupiti. Probajte rižoto stil, salatu, sos i čorbu.

Cimet, čia i laneno seme uz dijabetes: šta dokazi zaista

Maslinovo ulje: kako da izaberete pravo i čemu služi u

Vežbanje po vrućini: 7 grešaka koje ne smete da pravite

Trčite ili vežbate leti? Saznajte 7 čestih grešaka pri vežbanju po vrućini, kada trenirati i koliko vode piti da biste ostali bezbedni.

NBC Kids: škola kuvanja za decu i kako da kuvate zajedno

NBC Kids je škola kuvanja za decu od 5 do 17 godina. Saznajte šta nudi i kako da zajedno kuvate kod kuće i gradite zdrave navike u ishrani.

Povremeni post: šta nauka kaže, a šta je još otvoreno

Povremeni post: šta istraživanja pokazuju o mršavljenju, holesterolu i šećeru, kome ne odgovara i šta jesti u prozoru za obrok. Pročitaj pre nego što proba

Preplanuli ten sa tanjira: šta stvarno pomaže, a šta je mit

Može li šargarepa da vam da preplanuli ten? Saznajte šta nauka kaže o hrani i koži, koje namirnice vredi jesti i zašto krema sa SPF-om ostaje obavezna.

Čačanska kajsija: da li cena prati kvalitet?

Kvinoja: kako se kuva i da li je zaista bez glutena?

Kako se kuva kvinoja i da li je zaista bez glutena? Odnos vode, ispiranje, razlike belog, crvenog i crnog zrna i saveti za celijakiju.

Bezglutenska testenina: kako izabrati pravu i šta proveriti

Kako izabrati pravu bezglutensku testeninu: šta znači oznaka 20 ppm, kako prepoznati simbol klasa i na šta paziti kod heljde i leblebija.

Paradajz: vitamini, minerali i likopen u jednom plodu

Šta paradajz zaista nosi: vitamini C i K, folati, kalijum i likopen. Saznajte da li je bolji sirov ili kuvan i kako da iskoristite najviše.

Čaj u štapiću: kako je nastao Schargo Tea i kako da

Granita od kafe: ledeni desert bez aparata za sladoled

Granita od kafe bez aparata za sladoled: recept sa espresom, trikovi za rastresitu teksturu i činjenice o kofeinu i šećeru.

Vitamini iz tegle: kome zaista trebaju, a kome ne

Multivitamini nisu za svakoga. Saznajte kome suplementi zaista koriste, šta kaže nauka i gde „više“ nije „bolje“: vitamin D, folna kiselina, beta-karoten.

Zašto paradajz ne crveni u vrućinama i kada ga brati

Paradajz ne crveni na vrućini jer biljka slabo stvara likopen. Saznajte kada ga brati, kako dosazreti kod kuće i zašto ga ne držati u frižideru.

Superhrana u Srbiji: šta se isplati, kako se jede i gde

Šta je superhrana i da li se isplati? Šta kažu SZO i Batut, kako se jedu čia i laneno seme i gde ih kupiti u Srbiji po povoljnoj ceni.

Pčelinji polen: kako ga birati, jesti i čuvati

Kako izabrati, jesti i čuvati pčelinji polen: sastav, doziranje, razlika između svežeg i osušenog i šta nauka zaista kaže o njegovim koristima.

Biljni ili surutkin protein: šta da izaberem?

Biljni ili surutkin protein? Saznajte koliko proteina vam treba, čime se razlikuju koncentrat i izolat i zašto je mešavina graška i pirinča dobar izbor.

5 vrsta voća za crevo: jabuka, kivi, kruška i društvo

Jabuka, kruška, kivi, maline i avokado: pet vrsta voća za zdravo crevo, sa vlaknima po porciji i praktičnim idejama za svaki dan.

Pčelinji polen: doza, upozorenja i kako izabrati kvalitetan

Pčelinji polen: nema zvanične doze, počnite sa nekoliko zrnaca. Saznajte ko treba da izbegava polen i kako izabrati i čuvati kvalitetan.

Kakao i čaj za radni dan: šta nam studije kažu o sedenju

Šta studije kažu o sedenju, kakau i čaju? Kakao bogat flavanolima zanimljiv je, ali ne zamenjuje kretanje. Saznajte šta je dokazano.

Složenci s gljivama: 6 sočnih recepata za ručak

Šest sočnih recepata za složenac s gljivama: s piletinom, kinoom i vegetarijanski. Naučite kako da tepsija ne ispadne vodenasta.

Fibrilacija atrija i ishrana: šta zaista znamo, a šta ne

Fibrilacija atrija i ishrana: alkohol, kafa, čajevi i mediteranska ishrana. Šta kažu smernice i studije, a šta je samo priča. Pročitajte.

Ulje paprene metvice za glavobolju: šta stvarno znamo

Vitamini za menopauzu: kako da izaberete pravi suplement

Kako da izaberete suplement u menopauzi: šta kalcijum i vitamin D mogu, kako se čita deklaracija i na šta da pazite pre kupovine.

Jedete li prvo povrće ili hleb? Redosled utiče na šećer

Rog paprika: 7 recepata od pečenja do ajvara

Sedam recepata od rog paprike: pečena, punjena, namaz i domaći ajvar, uz savete kako da je izaberete, sačuvate i bezbedno spremite zimnicu.

Egzotično voće u Srbiji: da li ga treba jesti?

Mango, kivi i avokado: da li su bezbedni i zdravi? Šta kažu SZO, Batut i EFSA o pesticidima, transportu i sezonskom domaćem voću.

Kako izabrati prave proteine: vodič za svakog od nas

Koliko proteina vam zaista treba? Saznajte dnevne potrebe za odrasle, sportiste i starije, kao i kako da izaberete kvalitetne izvore proteina.

Serum protiv foto-starenja: nije samo za zrelu kožu

Foto-starenje ne počinje tek posle pedesete. Saznajte šta serum ssa vitaminom C i retinolom zaista može i zašto je SPF prvi korak.

Vitamin C posle leta: prah za lice i šta jedete za kožu

Vitamin C u prahu, pigmentne mrlje posle leta i hrana za kožu: šta nauka stvarno kaže, koliko vam treba dnevno i gde ga ima najviše.

Detoksikacija vodom: koliko piti i šta čaj tu zaista radi

Koliko vode zaista treba piti i šta čajevi od koprive, maslačka i limun rade u telu? Iskren pregled bez obećanja o čudotvornom detoksu.

Voće za sitost: 5 plodova bogatih vlaknima

Pet plodova sa najviše vlakana: maline, guava, kruška, jabuka. Saznajte šta nauka kaže o sitosti i zašto nijedno voće ne topi kilograme.

Šećer u krvi na putu: 5 stvari koje ga ruše i šta da uradite

Povišeni trigliceridi? Pogledajte šta jedete za doručak

Mango recepti: 7 jednostavnih ideja za smutije, deserte i

Mango recepti za 10 minuta: smuti, čia puding i salata. Saznajte kako da izaberete zreo mango, kako da ga čuvate i zamrznete.

Pčelinji polen: kako se koristi i kome ne odgovara

Kako se koristi pčelinji polen, sa čim ga kombinovati i kome ne odgovara. Saznajte rizik od alergije i kako prepoznati kvalitetan proizvod.

Brz doručak za 2 minuta: ideja Snežane Paučinac i naša

Brz doručak za 2 minuta: jesenja kaša sa jabukama i orasima Snežane Paučinac, uz savete o ovsu, orašastim plodovima i sirupu.

Da li je zelena salata nezdrava? Šta stoji iza te priče

Da li je zelena salata nezdrava? Saznajte šta je tačno u toj priči, kako se salata pere i čuva i na koje prelive treba paziti.

Kvinoja recept: kako je skuvati da uvek ispadne rastresita

Kvinoja uvek rastresita: isperite je, skuvajte u odnosu 1:1¾ i ostavite 5 minuta poklopljenu. Saznajte greške koje kvare ukus i teksturu.

Kalcijum u telu: gde završi nakon što ga unesete

Gde završi kalcijum nakon unosa? Saznajte put od creva do kostiju, koliko vam ga dnevno treba i kakvu ulogu ima vitamin D.

Kada bebi dati jaja: šta pokazuje australijska studija

Vitamin B6 za žene: koliko treba i kada je previše

Superhrana u UNA radnji: cene i akcije

Superhrana u UNA radnji: cene, akcije i saveti kako da chia, spirulinu, macu, goji i açai koristite pametno, bez bacanja para.

Zašto kosa opada leti i kako da je ojačate iznutra

Zašto kosa opada krajem leta i koje namirnice, vitamini i suplementi je jačaju iznutra — biotin, cink, omega-3, spirulina i konoplja.

Salata od hobotnice bez krompira: 5 recepata

5 recepata za salatu od hobotnice bez krompira: sa slanutkom, maslinama, avokadom, pasuljem i kinoom. Trikovi za mekanu i sočnu hobotnicu.

Kada doručkovati za srce i kontrolu težine?

Ne postoji idealan sat za doručak. Saznajte kako da izaberete vreme koje vam odgovara i sastavite raznovrstan jutarnji obrok.

Cena proteinskog praha: šta zaista plaćate?

Saznajte kako da izračunate cenu po gramu proteina i uporedite deklaracije, sastojke i pakovanja pre kupovine proteinskog praha.

Veganski jelovnik za 7 dana: svaki obrok isplaniran

Isplanirajte 7 dana veganske ishrane: doručak, ručak, večera i užina, uz praktične savete za pripremu namirnica.

Koliko suplemenata dnevno je previše?

Ne postoji isti broj suplemenata za svakoga. Saznajte kako da proverite sastav, izbegnete preklapanja i odlučite šta vam zaista treba.

Manje soli: kada se vidi promena pritiska?

Saznajte kada smanjenje soli može uticati na pritisak, gde se so krije u hrani i kako da obroci ostanu ukusni.

Koliko kalorija ima integralni hleb po kriški i na 100 g?

Integralni hleb ima oko 220–280 kcal na 100 g. Saznajte koliko ima jedna kriška i kako da izračunate kalorije svoje porcije.

Vitamini u kesici: kada su praktičniji od tableta

Kesice ili tablete? Saznaj kada su efervescentni vitamini i praškovi praktičniji, kako izabrati dobru formulu i koje doze su prave za tebe.

Banana i visoki pritisak: koliko ih treba pojesti?

Koliko banana treba pojesti za snižavanje pritiska? Saznajte istinu o kalijumu, DASH ishrani i namirnicama koje pomažu regulaciju krvnog pritiska.

Kikiriki ili kokice: šta manje diže šećer?

Kikiriki ili kokice — šta manje diže šećer u krvi? Poređenje, porcije i saveti kako da grickalica ne pokvari glikemiju.

Koliko dana posle kiše se beru pečurke? Evo istine

Koliko dana posle kiše se beru pečurke? Saznajte pravi tajming za vrganje, lisičarke i sunčanice uz savete iskusnih gljivara.

It's mocktail hour: Recepti za viralne bezalkoholne koktele

Pet recepata za viralne bezalkoholne koktele: Virginia Spritz, Cucumber Cooler, Berry Mule i još — sa domaćim sirupima i trikovima za savršen ukus.

Dagnje: recepti za buzaru, tjesteninu i rižoto

Dagnje na 3 načina: buzara, tjestenina i rižoto. Saveti kako izabrati sveže i zamrznute, očistiti ih i pripremiti za 20 minuta bez greške.

Crvena rog paprika: Recepti za celu jesen

Recepti sa crvenom rog paprikom za celu jesen: pečena, punjena, marinirana i ajvar. Saveti za izbor na pijaci i čuvanje.

Biljni i sirutkini proteini: kako izabrati pravi

Kako izabrati protein u prahu: sirutka, kazein ili biljni? Doze, razlike i saveti za rekreativce, vegane i starije.

Kako uklopiti jesenske namirnice u brze obroke

Praktičan vodič kroz brze jesenje obroke: bundeva, kesten, korenasto povrće i varivo za 20-25 minuta. Recepti za celu porodicu.

Kako da uživate na odmoru, a ostanete disciplinovani

Kako da uživate na odmoru bez kilograma viška: pravilo 80/20, stabilan doručak, grickalice iz torbe i pametan izbor u restoranu.

Magnezijum za trnjenje ruku: kada pomaže, a kada kod lekara

Magnezijum za trnjenje ruku – kada realno pomaže, koji oblik izabrati (glicinat, citrat) i kada je znak da treba kod lekara.

Nedeljni jelovnik za mršavljenje: 7 dana, realno

Realan sedmodnevni jelovnik za mršavljenje sa namirnicama iz Kragujevca i receptima za 20–30 minuta. Bez gladovanja, sa vlaknima i belančevinama.

6 recepata sa smokvama za kraj leta

Isprobajte 6 jednostavnih recepata sa svežim smokvama: ovsena kaša, čia čaša, palačinkice i lagani deserti.

Cena vitamina: 6 koraka do dobrog izbora

Saznajte kako da uporedite cenu vitamina, deklaraciju, dnevne porcije i sastav za pametan izbor suplementa.

Kako ishrana utiče na PCOS?

Kako ishrana utiče na PCOS: glikemijski indeks, belančevine, zdrave masti, inozitol i omega-3 za smirivanje insulina i hormonski balans.

Koliko dugo smete čuvati ostatke hrane u frižideru

Koliko dugo smete cuvati kuvane ostatke u frizideru? Tabela po namirnicama, opasna zona, saveti za hlađenje, pakovanje i bezbedno podgrevanje.

Recepti s mangom: 6 osvežavajućih ideja za leto

Veganski ručak za 30 minuta: 5 zasitnih recepata

5 zasitnih veganskih recepata za ručak gotovih za 30 minuta: kari, buddha bowl, tofu i sos od sočiva. Puni proteina, ukusa i sitosti.

Kimči: originalni recept i koliko dana da fermentiše

Originalni recept za domaći kimči korak po korak, sa rasporedom fermentacije po danima i savetima za probiotički bogat rezultat.

Šta se dešava kada preskočimo doručak svako jutro?

Šta se dešava telu kada svako jutro preskočimo doručak? Saznajte istinu o mitovima, posledicama i kako izgleda doručak koji drži do ručka.

Multi Essence vitamini i minerali: sve što treba da znate

Multi Essence multivitamini i minerali: kome su namenjeni, kako se doziraju, kada se piju i koje greške izbeći. Iskren vodič iz apoteke.

Ribane tikvice: brzi letnji obroci bez muke

Ribane tikvice za 15 minuta: kako izabrati, iscediti i pripremiti 6 brzih letnjih obroka bez muke i razvodnjenog ukusa.

Kvalitetni vitamini i minerali: kako birati pametno

Vodič kroz kvalitetne vitamine i minerale: kako čitati deklaraciju, koji oblici se bolje apsorbuju i kada suplement zaista ima smisla.

Recepti sa svežim smokvama: 5 ideja koje vredi probati

5 brzih recepata sa svežim smokvama: sa kozjim sirom, u salati sa pršutom, ovsena kaša i još. Saveti kako izabrati zrelu smokvu.

4 jela od lignji: buzara, tava, rerna i salata

Četiri jednostavna recepta sa lignjama: buzara, brza tava, rerna i osvežavajuća salata, uz savete za meku teksturu.

6 recepata sa motarom za ukus Jadrana kod kuće

Otkrijte 6 jednostavnih recepata sa motarom, savete za kupovinu, pripremu i upotrebu ukiseljenog motara kod kuće.

5 sastojaka za doručak koji drži sitost

Otkrijte 5 sastojaka za zasitan doručak: proteine, vlakna, zdrave masti, voće ili povrće i tečnost.

6 pravila za vreme doručka i večere

Saznajte kada je praktično doručkovati i večerati, kako sastaviti zasitan obrok i izbeći kasno grickanje.

Lubenica i dijabetes: 5 pravila za porciju

Lubenica nije zabranjena kod dijabetesa: saznajte kolika porcija je razumna, kada je jesti i sa čim je kombinovati.

6 namirnica koje jedite manje posle 50.

Saznajte kojih 6 namirnica vredi jesti ređe posle 50. godine i čime ih praktično zameniti za lakše obroke.

3 superhrane: izbor i upotreba u Kragujevcu

Saznajte kako da izaberete i koristite čia semenke, spirulinu i goji bobice u svakodnevnoj ishrani u Kragujevcu.

Avokado: 5 situacija kada treba biti oprezan

Avokado je zdrav izbor, ali kod bolesti bubrega, varfarina i posebne ishrane važni su porcija i savet stručnjaka.

Integralni hleb za mršavljenje: izbor i porcija

Saznajte kako da izaberete pravi integralni hleb, pročitate deklaraciju i odredite porciju koja se uklapa u mršavljenje.

Vitamin C leti: kako ga koristiti a ne "izgoreti"

Kako koristiti vitamin C serum leti bez rizika od pega: koncentracija, ambalaža, jutarnja rutina korak po korak i kombinacija sa SPF-om.

Piletina ili ćuretina: koja je zapravo bolja?

Piletina ili ćuretina? Uporedi proteine, masti, cink i selen i saznaj koje belo meso je bolje za holesterol, mršavljenje i imunitet.

Hotelski doručak: 5 laganih menija bez griže savesti

Hotelski doručak bez griže savesti: 5 laganih menija, pravilo tanjira i saveti kako izabrati zdrave namirnice sa švedskog stola.

Zašto je zdrava ishrana bitna: 7 razloga za bolji dan

Otkrijte 7 razloga zašto je zdrava ishrana važna: više energije, jači imunitet, bolji san i zdravo srce. Praktični saveti i zamene za svaki dan.

Suplementi tokom hemoterapije: šta razmotriti

Suplementi tokom hemoterapije: vitamin D, omega-3, probiotici, ingver. Šta pitati onkologa i zašto „prirodno" ne znači bezbedno uz terapiju.

Dimljeni losos: recepti za testeninu, salatu i omlet

Dimljeni losos: kako ga izabrati i 4 brza recepta za testeninu, salatu, omlet i namaz. Saveti, kombinacije ukusa i greške koje treba izbeći.

Testenina ili krompir salata: šta je bolje za šećer?

Testenina ili krompir salata za stabilan šećer u krvi? Saznajte trikove sa integralnom testeninom, ohlađenim krompirom i sirćetom u prelivu.

Proteini u hrani: prirodni izvori i dnevne potrebe

Koliko proteina dnevno treba unositi? Prirodni izvori, tabele po namirnicama i praktični saveti za raspored obroka kroz dan.

Bezglutenska hrana: Lidl ili specijalizovana radnja?

Lidl ili specijalizovana radnja za bezglutensku hranu? Poređenje cena, asortimana i saveta, plus 6 pravila za sigurno čitanje deklaracije.

Prirodni suplementi: kako izabrati kvalitetan proizvod

Vodič kroz izbor prirodnih suplemenata: šta proveriti na deklaraciji, koji oblici se najbolje apsorbuju i kako izbeći česte greške pri kupovini.

Suplementi i namirnice za zdrav pankreas

Saznajte koje namirnice i suplementi podržavaju zdrav pankreas: digestivni enzimi, kurkumin, magnezijum, omega-3 i saveti za ishranu.

Kimči, kefir i kombuha: šta stvarno rade telu

Kimči, kefir, kombuha i kiseli kupus — šta zaista rade telu, kako ih uvesti u ishranu i koje greške izbeći. Praktičan vodič bez mistifikacije.

Keto dijeta: nove koristi koje nisu mršavljenje

Keto dijeta nije samo za mršavljenje: otkrijte kako utiče na šećer u krvi, mozak, energiju i upale, uz praktičan jelovnik i savete.

Hrana koja izbacuje višak vode: 9 prirodnih diuretika

9 prirodnih diuretika iz kuhinje: kopriva, peršun, krastavac, lubenica i još 6 namirnica koje pomažu izbacivanje viška vode iz tela.

Fermentisana hrana: vodič i recepti koji rade

Vodič kroz fermentaciju: kako napraviti kiseli kupus, kimči i fermentisano povrće kod kuće. Recepti, količine soli i saveti bez grešaka.

Đumbir za gorušicu: koliko piti i kada pomaže

Đumbir za gorušicu: koliko piti dnevno, kada uzeti pre ili posle obroka, koji oblik izabrati i kada đumbir ne pomaže već odmaže.

Bez glutena: 7 koraka za sigurnu kupovinu

Kupujte bez glutena sigurnije: naučite kako da čitate deklaracije, izbegnete kontaminaciju i izaberete brašno, ovas i užine.

Trening ujutru ili uveče: 5 pravila za izbor

Jutarnji ili večernji trening? Saznajte 5 pravila za izbor termina prema energiji, obrocima, cilju i kvalitetu sna.

3 superhrane za energičniji dan: spirulina, čia i maka

Saznajte kako da spirulinu, čia semenke i maku postepeno dodate u smuti, kašu, jogurt i praktičan doručak.

5 koraka do organske hrane u Kragujevcu

Saznajte kako da birate organsku hranu u Kragujevcu, proverite deklaracije i počnete sa namirnicama koje često koristite.

Bezglutenska hrana: vodič kroz proizvode i izbor

Vodič kroz bezglutensku hranu: koje žitarice, brašna, testenine i hleb birati, kako čitati etikete i izbeći najčešće greške na početku.

Prirodni suplementi za testosteron: šta radi

Prirodni suplementi za testosteron koji zaista rade: cink, magnezijum, tribulus i maca. Iskren vodič šta pomaže muškarcima posle 40.

Hrana bogata elektrolitima: kraj grčevima u mišićima

Hrana bogata elektrolitima protiv grčeva u mišićima: kalijum, magnezijum i natrijum iz namirnica, kada ima smisla kokosova voda i koji magnezijum izabrati.

Salata koja izdrži vrućinu: crni pirinač i škampi

Salata sa crnim Venere pirinčem i škampima: pravi se unapred, drži sitost satima i ne raspada se u frižideru. Kompletan recept i trikovi.

Trnjenje ruku: vitamini, vežbe i biljni gelovi

Zašto trnu ruke i kako pomoći prirodno — vitamini B12, magnezijum, omega-3, vežbe istezanja i biljni gelovi za olakšanje parestezije.

Keto recepti s avokadom: 5 brzih ideja za ceo dan

5 brzih keto recepata sa avokadom za doručak, ručak i užinu. Jaja u avokadu, tuna salata, keto toast i zeleni smuti — gotovo za par minuta.

Organska hrana za bebe: siguran početak od 6. meseca

Vodič kroz organsku ishranu beba od 6. meseca: kada uvesti čvrstu hranu, redosled namirnica, recepti za kašice i praktični saveti roditeljima.

5 grupa koje ne bi trebalo da preskaču doručak

Saznajte kojih 5 grupa ljudi može imati koristi od redovnog, uravnoteženog doručka i kako da ga jednostavno isplanira.

4 koraka da prestanete da jedete preko mere

Naučite 4 praktična koraka za kontrolu porcija, prepoznavanje sitosti i čuvanje ostataka hrane bez griže savesti.

Saw palmetto i 3 sastojka za zdravlje prostate

Saw palmetto, cink, tikvine semenke i kopriva: šta mogu da podrže, kako birati suplemente i kada je važan pregled lekara.

Šargarepa, kokosova voda i limun: hit letnji napitak

Viralni letnji napitak od šargarepe, kokosove vode i limuna: recept, varijante i saveti kako izabrati kvalitetne sastojke za zdravu kožu.

Biljni kalcijum: salata koja čuva kosti bez mleka

Otkrijte biljne izvore kalcijuma koji čuvaju kosti bez mleka. Tabela namirnica, saveti za apsorpciju i recept za salatu sa keljom i tahinijem.

Organska hrana u Kragujevcu: odakle da krenete

Koliko koštaju kvalitetni suplementi i šta plaćate

Zašto isti suplement košta i četiri puta više? Saznajte šta zaista plaćate — oblik materije, biodostupnost i sertifikate koji garantuju kvalitet.

Zdrava ishrana i fizička aktivnost: činjenice za

Činjenice o zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti: WHO preporuke, model zdravog tanjira i primeri za prezentaciju, školu ili posao.

5 bezglutenskih recepata sa namirnicama iz naše radnje

5 jednostavnih bezglutenskih recepata sa namirnicama iz naše radnje — palačinke, salate i popečci za ceo porodični jelovnik.

Bezglutenska ishrana: 7 koraka za početak

Praktičan vodič za bezglutensku ishranu: kako čitati deklaracije, izbeći gluten i organizovati jednostavne obroke.

Ishrana pre i posle treninga bez komplikovanja

Jednostavni saveti za ishranu pre i posle treninga: praktične užine, obroci, voda i oporavak bez komplikovanja.

Cena organske hrane: zašto je viša i kako birati

Ishrana bez i sa manje ugljenih hidrata: vodič

Praktičan vodič za ishranu sa manje ugljenih hidrata: šta jesti, šta izbaciti, pametne zamene i saveti za bademovo i kokosovo brašno.

Nedeljni jelovnik zdrave ishrane za celu porodicu

Nedeljni jelovnik zdrave ishrane za celu porodicu: doručak, ručak, večera i užine sa integralnim žitaricama, mahunarkama i sezonskim namirnicama.

Tart sa tikvicama i rikotom: letnji recept iz bistroa

Letnji tart sa tikvicama i rikotom: hrskava kora od spelte, kremast fil bez pavlake. Recept za bistro-utisak za manje od sat vremena.

Salata sa lubenicom i feta sirom: recept za celo leto

Salata sa lubenicom i feta sirom - osvežavajući letnji recept za 10 minuta. Saveti kako izabrati zrelu lubenicu i pravu fetu.

Koliko vode treba piti uz zdravu ishranu

Koliko vode dnevno treba piti uz zdravu ishranu, kako prepoznati dehidraciju, šta se računa u unos i kada su vam potrebni elektroliti.

5 ideja za zdrave obroke kad nemate vremena za komplikovanje

Pet brzih ideja za zdrave obroke sa jednostavnim namirnicama. Recepti za doručak, ručak i večeru koji štede vreme i novac.

Zdrava ishrana u Kragujevcu: gde kupiti namirnice

Vodič za zdravu ishranu u Kragujevcu: gde kupiti integralne žitarice, superhranu, orašaste plodove i čajeve. Saznajte kako prepoznati kvalitet i šta tražit

Superhrana za svaki dan: kako je uklopiti u obroke

Praktičan vodič kroz superhranu za svaki dan: kako koristiti chia semenke, spirulinu i macu u redovnim obrocima, u pravim količinama.

Bio i lek bilje u Kragujevcu: gde tražiti i kako birati

Prirodni suplementi za gvožđe: biljni izvori i saveti

Prirodni suplementi i biljni izvori gvožđa: kako da prepoznate manjak, koje namirnice pomažu i kako da povećate apsorpciju uz vitamin C.

Šećer je najprihvaćenija zavisnost današnjice

Šećer stvara zavisnost putem dopamina. Saznajte kako da je prekinete pomoću prirodnih zamena poput eritritola, stevije i urma paste. Korak po korak do zdra

Najbolje vreme za doručak pri visokom holesterolu

Saznajte kada je najbolje vreme za doručak pri visokom holesterolu. Hronoishrana, vlakna i zdrave masti za bolju lipidnu sliku — praktični saveti i primeri

Zašto je pečeni batat najbolji prirodni eliksir za kožu

Otkrijte zašto je pečeni batat eliksir za kožu, vid i imunitet. Saznajte kako ga odabrati i pripremiti za maksimalnu ishranu.

Zelena mediteranska ishrana: šta je i kako početi

Saznajte šta je zelena mediteranska ishrana, kako se razlikuje od klasične i koje namirnice su ključne. Praktični saveti za početak ovog zdravog načina ish

Kimči: fermentisana namirnica koja hrani vaša creva

Kimči je fermentisano povrće puno probiotika koje podržava zdravlje creva, imunitet i varenje. Saznajte koliko jesti i kome je namenjen.

Tajna savršenog smutija krije se u ovih 5 sastojaka

Otkrijte 5 sastojaka koji običan voćni smuti pretvaraju u pravi doručak koji zasiti do ručka i ne diže šećer u krvi.

Manuka med: šta ga izdvaja i kako se koristi

Manuka med: šta znače MGO i UMF oznake, kako ga pravilno koristiti u ishrani i nezi kože i koje greške izbeći pri kupovini.

Zeleni smoothie: izvor gvožđa i vitamina C

Zeleni smoothie sa spanaćem, bobicama i superhranom — formula 1-1-1-1 koja spaja gvožđe i vitamin C za bolju apsorpciju i energiju.

5 razloga zašto vam magnezijum glicinat ne pomaže da spavate

Zašto vam magnezijum glicinat ne pomaže da spavate? 5 najčešćih razloga - doza, vreme, oblik i kofaktori koji menjaju efekat na san.

Organske oznake u Srbiji: kako prepoznati pravi bio proizvod

Vodič kroz organske oznake u Srbiji: kako prepoznati pravi bio proizvod, šta znače sertifikati i koje greške izbeći pri kupovini zdrave hrane.

Mislite da pravilno perete voće i povrće? Evo grešaka

Kako pravilno oprati voće i povrće: greške koje svi prave, tabela po grupama i istina o sirćetu i sodi bikarboni.

Voće i povrće u istoj salati? 6 letnjih ideja

6 letnjih ideja za salatu sa voćem i povrćem u istoj činiji — lubenica, breskva, mango i kruška uz feta, rukolu i kinou. Osvežava i hrani.

Šta nutricionisti retko jedu — i šta rade umesto toga

Šta nutricionisti retko drže u kuhinji i čime to zamenjuju — praktični saveti za porodicu, bez detoksa i bez fanatizma.

Superhrana u prahu: spirulina, chlorella i maca

Spirulina, chlorella i maca — šta stvarno rade, koliko uzeti dnevno i kako ih uvesti u ishranu bez marketinških obećanja.

Pčelinji polen: vodič od žlice pre doručka

Pčelinji polen — kako prepoznati kvalitet, koliko uzimati dnevno i najčešće greške koje uništavaju njegov efekat. Praktičan vodič.

5 brzih i laganih letnjih recepata za doručak

Otkrijte 5 brzih i laganih letnjih recepata za doručak koji se prave za 5-15 minuta i drže vas sitima do ručka.

Piti kolagen – da ili ne? Iskren vodič bez fensi obećanja

Da li kolagen zaista deluje? Iskren vodič o tipovima, dozama i realnim efektima kolagena za kožu, kosu, nokte i zglobove.

Topli čaj bolje hladi telo od ledenih napitaka

Zašto topao čaj bolje hladi telo od ledenih napitaka i koji čajevi su najbolji izbor za srpsko leto - nauka i praktični saveti.

Crni beli luk: fermentisani superheroj koji nije ljut

Crni beli luk je fermentisani superhrana bez ljutine i mirisa. Saznajte kako ga koristiti, koliko dnevno i kako prepoznati kvalitetan proizvod.

Zdrav doručak, ručak i večera: dnevni jelovnik

Zdrav doručak, ručak i večera bez komplikacija: pravilo tanjira, praktični primeri obroka za celu nedelju i saveti za užinu.

5 dodataka koje kombinovati sa magnezijumom

Vitamini i minerali za mršavljenje: šta stvarno radi

Vitamini i minerali za mršavljenje: koji suplementi zaista pomažu, koje doze i oblike birati i kada magnezijum, hrom, B kompleks i vitamin D imaju smisla.

7 grešaka zbog kojih vaša salata i nije baš zdrava

7 čestih grešaka zbog kojih salata nije zdrava kao što mislite — i praktični saveti kako da napravite obrok koji zaista siti i hrani.

Postbiotici: šta su, čemu služe i kako ih uneti

Šta su postbiotici, po čemu se razlikuju od probiotika i prebiotika i kako ih uneti kroz svakodnevnu ishranu — jednostavan vodič.

Maslinovo ulje: od tanjira do kože, vodič bez mistifikacije

Vodič kroz maslinovo ulje: kako čitati etiketu, prepoznati kvalitet, kada koristiti sirovo a kada na toplotu i koliko kašika dnevno je dovoljno.

4 vrste voća koje mogu smanjiti rizik od raka dojke

Otkrijte 4 vrste voća — bobičasto, nar, citrusi i jabuke — koje mogu pomoći u smanjenju rizika od raka dojke uz praktične savete.

6 vitamina i suplemenata koje ne treba piti nagladno

Celijakija i nadutost: kada je vreme za pregled

Nadutost posle hleba i testenine može biti znak celijakije. Saznajte simptome, kada na pregled i kako se testira — bez izbacivanja glutena pre analize.

Vitamin C leti: zašto vam treba i kad se ne borite s

Zašto vam vitamin C treba i leti: gde ga ima najviše, kako ga sačuvati u kuhinji i znaci da vam nedostaje.

Tiha upala u telu: hrana koju jedemo skoro svaki dan

Tiha upala u telu godinama tinja zbog svakodnevne hrane. Saznajte koje namirnice je podstiču i čime ih zameniti u srpskoj kuhinji.

Salata od tikvica: 6 brzih recepata za leto

6 brzih recepata za salatu od tikvica — sirova sa fetom, grilovana sa kozjim sirom, sa slanutkom i još. Lagane letnje ideje bez rerne.

5 starih navika baby boomera koje vredi vratiti

Otkrijte 5 starih navika baby boomera koje vredi vratiti: sezonska hrana, fermentacija, celovite žitarice i pravi ručak za bolje zdravlje.

Zdrava ishrana za decu: saveti i ideje za užinu

Praktični saveti za zdravu ishranu dece: šta staviti na tanjir, ideje za školsku užinu i kako smanjiti šećer bez borbe sa detetom.

7 jutarnjih napitaka za podršku zdravlju bubrega

Otkrijte 7 jutarnjih napitaka koji nežno podržavaju rad bubrega — od vode sa limunom do čaja od koprive i kurkuma latte. Praktični recepti i saveti.

Bez vremena za kuvanje? 7 proteinskih obroka za 10 minuta

Sedam proteinskih obroka za 10 minuta: brzi, zdravi recepti sa jajima, jogurtom, slanutkom i tunjevinom za doručak, ručak i posle treninga.

8 namirnica i pića koja mogu povisiti kortizol

Saznajte koje namirnice i pića povisuju kortizol, hormon stresa, i otkrijte praktične zamene za mirniji san i više energije tokom dana.

Soda bikarbona za pranje voća: da li stvarno radi?

Da li soda bikarbona zaista uklanja pesticide sa voća? Pravilan odnos, vreme potapanja i za koje voće ima smisla, a za koje ne.

Koštice lubenice: zašto ih više ne bacamo

Koštice lubenice su pune magnezijuma, cinka i biljnih proteina. Saznajte kako da ih pečete, klijate i koristite u salatama i grickalicama.

Ishrana po decenijama: šta jesti u 30-im, 40-im i posle

Šta jesti u 30-im, 40-im, 50-im i 60-im: proteini, kalcijum, B12 i omega-3 – praktičan vodič kroz ishranu po decenijama života.

Gde kupiti suplemente i organsku hranu online u Srbiji?

Vodič kroz kupovinu suplemenata i organske hrane online u Srbiji: kada online, kada u radnju, i na šta obavezno da pazite pre porudžbine.

Preporuka prodavnice zdrave hrane u Kragujevcu?

Kako izabrati pravu prodavnicu zdrave hrane u Kragujevcu: organske namirnice, suplementi, čajevi i saveti šta zaista vredi kupiti.

Pre-workout napici koji stvarno rade: vodič

Prirodni pre-workout napici koji stvarno rade: maca, guarana, cvekla i BCAA. Saznajte kada i šta popiti za bolji trening.

5 dodataka koje ne mešajte sa proteinskim prahom

Saznajte 5 suplemenata koje ne treba mešati sa proteinskim prahom i kako da rasporedite unos za maksimalnu apsorpciju nutrijenata.

Najbolji izvor superhrane i proteina online?

Kako izabrati pouzdan online izvor superhrane i proteina u Srbiji — poreklo, sertifikati, realne cene i saveti za spirulinu, čiju i whey.

Zatvor kod starijih: uzroci i praktična rešenja

Zatvor kod starijih osoba – uzroci, znaci upozorenja i praktična rešenja kroz vlakna, vodu, šetnju i proverene domaće recepte za lakše varenje.

Najbolja alternativa Bio Špajzu: 7 prodavnica u Srbiji

Tražite alternativu Bio Špajzu? Poredimo 7 prodavnica zdrave hrane u Srbiji po asortimanu, sertifikatima, ceni i savetu. Iskren vodič 2026.

Fried dates: 5-minutni recept koji je osvojio internet

Fried dates — pržene urme sa grčkim jogurtom, pistaćima i morskom solju. Gotovo za 5 minuta, zdrava užina koja je osvojila internet.

Vitamini i minerali za zdravu kičmu i zglobove

Saznajte koji vitamini i minerali jačaju kičmu i zglobove: magnezijum, D3, K2 i kalcijum. Praktični saveti za zdrave kosti i hrskavicu.

Suplementi gvožđa: Kako odabrati pravi i izbeći neželjene

Vodič o odabiru pravog suplementa gvožđa: bisglicinat, fumarat ili sulfat? Saznajte kako izbeći mučninu i zatvor te pronađite oblik koji vam odgovara.

Najbolji suplementi za oporavak mišića posle treninga

Najbolji suplementi za oporavak mišića posle treninga: protein, magnezijum, BCAA i kreatin. Saznajte šta zaista pomaže i kako se kombinuje.

Kako podneti vrućine kad termometar puca

Kako preživeti vrućine iznad 35°C: pravilna hidratacija, elektroliti, magnezijum protiv grčeva i lagana hrana koja hladi telo.

Biljna prva pomoć: 5 biljaka za putnu ljekarnu

Pet biljaka koje rešavaju 80% letnjih tegoba na putu: kamilica, nana, đumbir, aloe vera i lavanda. Praktični saveti za putnu ljekarnu.

Biljna apoteka u Kragujevcu: bilje, čajevi i suplementi

Biljna apoteka u Kragujevcu (UNA, Penezićeva): lekovito bilje, čajevi, tinkture i suplementi uz savet šta čemu služi i kako se koristi.

Hronična upala počinje ujutru: 5 navika koje pomažu

Tiha hronična upala počinje jutrom. 5 jednostavnih navika — voda, pametan doručak, kurkuma i začini — koje smanjuju upalu i vraćaju energiju.

Kajsija: kako pomaže koži, vidu i varenju leti

Kako kajsija pomaže koži, vidu i varenju leti: kako je izabrati, sveža ili sušena, koliko dnevno i sa čim je kombinovati za bolju iskoristivost.

6 namirnica bogatih vodom za stabilniji šećer u krvi

Otkrijte 6 namirnica bogatih vodom koje pomažu stabilniji šećer u krvi, hidraciju i sitost — jednostavno i dostupno u srpskoj kuhinji.

Slabokrvni ste i mučno vam je leti? 6 recepata sa gvožđem

Slabokrvni ste i leto vam teško pada? Otkrijte 6 lakih letnjih recepata sa gvožđem, spirulinom i moringom za više energije i bolju krvnu sliku.

5 načina da jedete datulje bez skoka šećera u krvi

Saznajte 5 praktičnih načina da jedete datulje bez naglog skoka šećera u krvi — kombinacije, porcije i recept za pastu od datulja.

Fermentisana pića za leto: kefir, kombuha, biljni napici

Vodeni kefir, kombuha i hladne biljne infuzije - recepti, saveti i najčešće greške pri pravljenju osvežavajućih fermentisanih pića za leto.

Probiotici, prebiotici, postbiotici: šta je šta

Probiotici, prebiotici i postbiotici — šta je šta, gde ih naći u hrani i kako ih kombinovati za zdrava creva. Jasno objašnjenje bez komplikacija.

Nadutost stomaka: plan od 7 dana koji vredi probati

Nadutost stomaka? Isprobajte plan od 7 dana sa jednostavnim navikama, čajevima, probioticima i namirnicama koje smiruju stomak i olakšavaju varenje.

Najzdravije lisnate salate: 14 vrsta za tanjur

Otkrijte 14 najzdravijih lisnatih salata, kako ih birati, čuvati i pripremiti bez čestih grešaka. Praktičan vodič za više ukusa i nutrijenata.

Vitamini i minerali za dijabetičare: hrom, Mg, vit. D

Hrom, magnezijum i vitamin D kod dijabetesa tipa 2: kako pomažu, koji oblici suplemenata su najbolji i na šta paziti uz terapiju.

Zdrava ishrana za mršavljenje: principi koji rade

Zdrava ishrana za mršavljenje bez gladovanja: principi koji rade dugoročno - proteini, vlakna, balansiran tanjir i realan tempo gubitka kilograma.

Sedmodnevni jelovnik za zdravo mršavljenje

Sedmodnevni jelovnik za zdravo mršavljenje sa listom za nabavku, principom tanjira i obrocima od namirnica koje već imate u kuhinji.

Žitarice: vodič kroz 18 vrsta i njihovu upotrebu

Vodič kroz 18 vrsta žitarica: nutritivne vrednosti, gluten, glikemijski indeks i saveti kako da izaberete pravu žitaricu za sebe.

Preplanuli ten preko trpeze: namirnice koje pomažu

Otkrijte koje namirnice pomažu koži da lakše uhvati boju, ostane elastična i zdrava tokom leta — beta-karoten, likopen i omega-3.

Vitamini i minerali za mozak: pamćenje i fokus

Omega-3, B-kompleks, magnezijum i cink — koji vitamini i minerali stvarno pomažu pamćenju i fokusu, koliko uzimati i kada ih piti.

Vitamini za decu: šta je zaista važno za rast

Koji vitamini i minerali su zaista važni za rast dece? Saznajte kada su suplementi potrebni i kako da ih obezbedite kroz ishranu.

Prirodni suplementi za anksioznost: vodič kroz tri saveznika

Ašvaganda, L-teanin i magnezijum — tri prirodna saveznika protiv anksioznosti. Kako ih birati, dozirati i kombinovati za smirenje i bolji san.

Vrste magnezijuma: koji oblik odgovara baš vama

Vrste magnezijuma objašnjene jednostavno: citrat, bisglicinat, malat i ostali oblici. Saznajte koji magnezijum odgovara baš vama i vašim tegobama.

Omega-3: zašto ga vredi uzimati svaki dan

Saznajte zašto omega-3 vredi uzimati svaki dan, koliko EPA i DHA vam treba, kako prepoznati kvalitetan suplement i koje greške izbeći.

Šta je superhrana? Vodič kroz najpoznatije namirnice

Šta je superhrana i koje su najpoznatije? Vodič kroz čiu, spirulinu, maku, goji i asai uz praktične savete za svakodnevnu upotrebu.

Detoksikacija creva: vlakna, probiotici i biljke

Detoksikacija creva kroz vlakna, fermentisanu hranu, probiotike i biljke. Praktične doze, tabele i saveti za zdravo varenje i ravnotežu mikroflore.

Beta karoten za tamnjenje kože: šta se zaista dešava

Da li beta karoten zaista tamni kožu? Saznajte šta se dešava posle 2, 4 i 8 nedelja, koliko ga ima u hrani i kada ima smisla uzimati kapsule.

5 namirnica koje ne treba mešati sa chia semenkama

Saznajte sa kojih 5 namirnica ne treba mešati chia semenke da biste izbegli nadutost, grčeve i težinu u stomaku posle obroka.

Vitamini i minerali za jak imunitet: C, D, cink i selen

Vitamin C, D, cink i selen — koliko vam treba, gde ih naći u hrani i kada ima smisla uzeti suplement za jači imunitet.

Vitamini i minerali za žene u menopauzi: vodič

Vodič kroz ključne vitamine i minerale za žene u menopauzi: kalcijum, magnezijum, vitamin D i B-kompleks — doze, oblici i praktični saveti.

Prirodni suplementi za insulinsku rezistenciju

Inozitol, berberin i hrom kao podrška kod insulinske rezistencije: kako se koriste, kome odgovaraju i koje greške izbeći.

Detoksikacija organizma: prirodna podrška telu

Prirodna detoksikacija organizma: voda, vlakna, povrće, san i biljni čajevi koji podržavaju jetru i bubrege. Praktičan vodič za nedelju rasterećenja.

Detoksikacija jetre: simptomi i prirodna rešenja

Detoksikacija jetre bez čudotvornih obećanja: prepoznajte tihe simptome i otkrijte sikavicu, artičoku i kurkumu kao prirodnu podršku jetri.

Prirodni suplementi za imunitet: 4 sigurna izbora

Ehinacea, propolis, beli luk i vitamin C — kako se koriste, kada se kombinuju i koje su najčešće greške u jačanju imuniteta.

Suplementi za energiju: kako prirodno povratiti vitalnost

Otkrijte 5 prirodnih suplemenata za energiju: B kompleks, magnezijum, Q10, ginseng i maca. Saznajte kako se uzimaju i kome odgovaraju.

Najbolji suplementi za imunitet: šta zaista pomaže

Koji suplementi za imunitet zaista pomažu? Vitamin C, D3, cink, propolis i beta-glukan — kako ih pravilno koristiti tokom cele godine.

Radno vreme UNA Zdrava Hrana u Kragujevcu

UNA Zdrava Hrana Kragujevac, Bresnica kod mosta. Radno vreme: pon-sub 07:30-21:00, ned 08:00-15:00. Preko 500 proizvoda i stručan savet.

UNA Zdrava Hrana vs Sito i Zdravo: Poređenje 2025

Poređenje UNA Zdrava Hrana i Sito i Zdravo 2025: asortiman, cene, dostava, radno vreme i savet u radnji. Saznajte gde da kupite šta u Kragujevcu.

Budite se gladni noću? 7 zalogaja za miran san

Budite se gladni noću? Otkrijte 7 laganih zalogaja koji smiruju glad, ne dižu šećer i podržavaju miran san do jutra.

UNA Zdrava Hrana vs Bio Špajz: Šta birati 2025?

UNA Zdrava Hrana iz Kragujevca vs Bio Špajz online: poredimo asortiman, cene, dostavu i savet uživo. Saznajte šta vam se više isplati u 2025.

Šta se dešava s jetrom kad svaki dan jedete šećer

Saznajte šta se dešava s jetrom kad svaki dan jedete šećer, kako prepoznati skrivene izvore i čime pametno zameniti beli šećer.

Predoziranje melatoninom: simptomi i šta da znate

Saznajte simptome predoziranja melatoninom, bezbedne doze i kako pravilno koristiti melatonin za bolji san bez neželjenih efekata.

Kokosova voda protiv letnje iscrpljenosti – pomaže li?

Da li kokosova voda zaista pomaže protiv letnje iscrpljenosti? Saznajte kada ima smisla, kako je izabrati i koliko piti za pravu hidrataciju.

5 namirnica bogatih likopenom (a nisu paradajz)

Otkrijte 5 namirnica bogatih likopenom osim paradajza: lubenica, šipak, roze grejpfrut, papaja i još jedna — uz savete za izbor i upotrebu.

5 sastojaka koji će vašu salatu učiniti zasitnijom

Otkrijte 5 sastojaka koji vašu salatu pretvaraju u pun obrok: kvinoja, leblebije, semenke, avokado i zdrave masti za dugotrajnu sitost.

Hleb i mršavljenje: zašto izbacivanje nije rešenje

Hleb nije neprijatelj mršavljenja. Saznajte koji hleb birati, koliko ga jesti dnevno i kako da izbegnete najčešće greške u ishrani.

Magnezijum i varenje: tihi heroj koji često fali

Kako magnezijum utiče na varenje, znaci manjka, najbolji izvori u hrani i koji oblik suplementa izabrati za stomak, san ili energiju.

7 zdravih umaka i dodataka jelima koji ne podižu šećer

Otkrijte 7 zdravih umaka i dodataka jelima bez skrivenih šećera koji obogaćuju ukus, a ne podižu glukozu u krvi.

Savršen letnji doručak koji izgleda kao desert

Slojeviti letnji doručak sa zobenim pahuljicama, chia semenkama, jogurtom i voćem — priprema se večeras, izgleda kao desert, gotov za 5 minuta.

Laneno ulje za srce: kako ga koristiti pravilno

Laneno ulje za srce: kako prepoznati kvalitetno hladno ceđeno ulje, koliko uzimati dnevno, kada i sa čim ga kombinovati i zašto se nikada ne prži.

Vitamin D u trudnoći i razvoj mozga bebe

Vitamin D u trudnoći podržava razvoj mozga bebe. Saznajte koliko vam treba, kako se uzima i koje namirnice prirodno pomažu unos.

Krem juha od boba: recept koji vraća staru ljubav

5 razloga zašto ste naduti posle salate (i šta da uradite)

Naduti ste posle salate? Otkrijte 5 čestih razloga i praktične savete kako da uživate u povrću bez nelagodnosti i napetog stomaka.

Veza creva, kože i mozga: zašto je sve povezano?

Otkrijte kako su creva, koža i mozak povezani i kako probiotici, vlakna, fermentisana hrana i adaptogeni čajevi mogu podržati ravnotežu.

Marakuja - tropsko voće koje pokreće creva

Marakuja je tropsko voće bogato vlaknima koje pokreće creva. Saznajte kako da je prepoznate, koristite i kombinujete za bolje varenje.

Dobrodošli na UNA blog — saveti o zdravoj ishrani iz Kragujevca

UNA blog kreće — vodiči o zdravoj ishrani, superhrana, sezonski saveti i recepti, pisani iz prodavnice zdrave hrane u Kragujevcu, kod mosta u Bresnici.

Chia semenke i visok pritisak: koliko dnevno?

Koliko chia semenki dnevno kod povišenog pritiska? Praktični saveti, doziranje, priprema i česte greške iz iskustva zdrave radnje.