Ulje paprene metvice za glavobolju: šta stvarno znamo

Glava puca, a pred vama je posao, deca ili obaveze koje ne mogu da čekaju. Mnogi tada pored tablete posegnu i za bočicom eteričnog ulja paprene metvice, jer je osećaj hlađenja na čelu prijatan. Hajde da vidimo šta o tome kažu istraživanja, kako se ulje bezbedno koristi i kada glavobolja traži lekara, a ne bočicu.

Šta ulje paprene metvice može, a šta ne

Kratak odgovor: ulje paprene metvice naneto na kožu čela i slepoočnica proučavano je kod glavobolje tenzionog tipa, one "obruč oko glave" glavobolje koja prati stres, umor i dugo sedenje. Dokazi su ograničeni, ali postoje, a ulje ne treba shvatati kao zamenu za lek ili za pregled kod lekara.

Američki Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) navodi da ograničeni dokazi govore da ulje paprene metvice naneto na kožu može ublažiti tenzione glavobolje. Reč "ograničeni" je važna i ne treba je preskočiti. Ovo nije čudotvorno sredstvo, već nešto što je vredno isprobati kod blage glavobolje.

Važno je razumeti i šta ulje nije. Podaci koje imamo odnose se na tenzionu glavobolju. Za migrenu nemamo potvrdu iz zvaničnih izvora, pa vam je ne obećavamo. Tvrdnje sa pojedinih sajtova da ulje "širi krvne sudove u mozgu" ili je "snažan analgetik" nisu potvrđene u zvaničnim izvorima, pa ih ne ponavljamo.

Koliko brzo deluje? Pogledajmo studiju

Kratak odgovor: u jednoj poznatoj kliničkoj studiji, značajno smanjenje jačine glavobolje primećeno je već posle 15 minuta, ali uz specifičan farmaceutski preparat, a ne kućno razblaženo ulje.

Nemački istraživač Göbel sa saradnicima sproveo je 1996. godine randomizovanu, placebom kontrolisanu, dvostruko slepu studiju. Analizirano je 164 napada glavobolje kod 41 pacijenta starosti od 18 do 65 godina. Ispitivan je 10-postotni rastvor ulja paprene metvice u etanolu, koji se razmazivao po čelu i slepoočnicama, a nanošenje je ponovljeno posle 15 i posle 30 minuta. Jačina glavobolje beležena je posle 15, 30, 45 i 60 minuta.

Rezultati su bili sledeći:

• Značajno smanjenje jačine glavobolje u odnosu na placebo bilo je vidljivo već posle 15 minuta.
• Smanjenje se zadržalo tokom jednog sata praćenja.
• Nije bilo značajne razlike u delotvornosti između 1000 mg paracetamola i tog 10-postotnog rastvora.
• Pacijenti nisu prijavili neželjene događaje.

Detalji studije dostupni su u sažetku na PubMed-u, a rezultate je objavio i časopis Springer.

Kako to čitati u kuhinji, a ne u laboratoriji: studija je rađena sa gotovim preparatom tačno određene jačine. Nije potvrđeno da kućna mešavina eteričnog ulja i baznog ulja deluje isto. Zato ni mi ne možemo da kažemo "za 30 minuta bol nestaje". Možemo da kažemo da je ispitivani preparat počeo da pomaže u prvih 15 minuta, uz to da je u studiji nanošenje ponavljano. Kasnije je rađeno i veće ispitivanje sa 211 učesnika (EUMINZ), ali njegove rezultate nismo pročitali, pa o njima ne zaključujemo ništa.

Kako se ulje koristi na pravi način

Kratak odgovor: eterično ulje se nikada ne nanosi čisto, već razblaženo u baznom ulju, i to malo, daleko od očiju.

U izvorima koje smo pregledali nismo našli jedinstvenu preporučenu koncentraciju za kućnu upotrebu, a komercijalni izvori se međusobno razilaze. Zato je najpametnije da se pridržavate razblaženja koje preporučuje proizvođač proizvoda i da se u radnji posavetujete o proizvodu koji kupujete. Uputstvo sa ambalaže uvek ima prednost nad improvizacijom.

Praktični koraci, onako kako se to obično radi:

1. Napravite probu na koži. Nanesite malu količinu razblaženog ulja na unutrašnju stranu podlaktice i pratite kožu prema uputstvu proizvođača. Ako se pojavi crvenilo, svrab ili peckanje, ulje nije za vas.
2. Razblažite ulje u baznom ulju (badem, maslina, kokos), držeći se razblaženja koje preporučuje proizvođač proizvoda.
3. Nanesite tanak sloj na čelo i slepoočnice, bez utrljavanja. Prstima koji su još masni od ulja nemojte dirati oči.
4. Operite ruke odmah posle nanošenja.
5. Odmorite se u tihoj, prozračenoj prostoriji. Voda, malo vazduha i petnaestak minuta mira često rade više nego što mislimo.

Ko treba da bude oprezan

Kratak odgovor: deca, osobe koje su preosetljive na mentol i svi koji uzimaju lekove na stalnoj terapiji treba prvo da pitaju lekara ili farmaceuta.

Evo šta kažu zvanični izvori:

Situacija	Šta kažu izvori
Deca mlađa od 2 godine	Evropska agencija za lekove (EMA) navodi da se preparati ulja paprene metvice ne smeju koristiti. Mentol kod male dece može izazvati refleksnu apneju i laringospazam.
Deca i adolescenti do 18 godina	EMA ne preporučuje preparate koji se utrljavaju u kožu čela i slepoočnica.
Dojenčad i mala deca	NCCIH upozorava da ulje ne treba nanositi na lice, jer udisanje mentola može izazvati ozbiljna neželjena dejstva.
Preosetljivost na ulje paprene metvice ili mentol	EMA navodi preosetljivost kao kontraindikaciju.
Koža	Mogući su osip i nadraženost.
Lekovi na stalnoj terapiji	Pregled objavljen u časopisu American Family Physician navodi da laboratorijski podaci ukazuju na mogući porast koncentracije nekih lekova u serumu (npr. amitriptilin, simvastatin, felodipin).

U praksi to znači sledeće: ako u kući ima male dece, bočicu držite van njihovog dosega i ulje ne koristite u njihovoj blizini. Ako uzimate lekove redovno, pre upotrebe pitajte lekara ili farmaceuta. Za trudnoću i dojenje nemamo potvrđen zvanični podatak u ovom tekstu, pa i tu važi isto pravilo: prvo pitajte lekara.

Više o bezbednosti čitajte u sažetku EMA za javnost i na stranici NCCIH.

Kada ulje nije dovoljno: znaci upozorenja

Kratak odgovor: ako je glavobolja iznenadna, najjača u životu ili je prate drugi simptomi, ne eksperimentišite uljem, već odmah pozovite hitnu pomoć ili lekara.

Američka medicinska enciklopedija MedlinePlus navodi da treba odmah potražiti pomoć ako imate:

• prvu jaku glavobolju u životu,
• iznenadnu, "eksplozivnu" glavobolju,
• glavobolju "najgoru ikad",
• glavobolju uz zamagljen govor, promenu vida, konfuziju ili groznicu i ukočen vrat,
• glavobolju posle povrede glave.

Lekaru se obratite uskoro ako vas glavobolja budi iz sna, traje više od nekoliko dana, pogoršava se ujutru ili joj se promenio obrazac ili intenzitet. Takođe, ako redovno uzimate lekove protiv bolova više od dva dana nedeljno uz česte glavobolje, razgovarajte sa lekarom (preporuka američkog Ministarstva za pitanja veterana). Pregledajte vodič MedlinePlus za kompletan spisak.

Ovaj tekst nije medicinski savet i ne zamenjuje pregled. Ulje paprene metvice ne leči glavobolju i nije zamena za lek, već pomoć koja može da podrži vaše snalaženje kod blage, povremene tenzione glavobolje.

Pored ulja: sitnice koje podržavaju glavu

Tenzione glavobolje često imaju sasvim običan uzrok, pa ih i običnim navikama možemo ublažiti:

• Voda. Čaša vode kad osetite prve znake je prva stanica.
• Pauza od ekrana. Dvadesetak minuta bez telefona i računara.
• Vrat i ramena. Lagano istezanje i topla kupka mogu da opuste napetost.
• Čaj. Topla biljna mešavina ili zeleni čaj, popijeni polako, deo su rituala odmora.
• Redovni obroci. Preskočen ručak nije retko skriveni uzrok.

Nijedna od ovih stvari ne obećava čuda, ali zajedno čine dan podnošljivijim.

Pronađite u našoj radnji

U UNA Zdravoj Hrani u Bresnici držimo prirodnu kozmetiku, u okviru koje potražite i eterična ulja, kao i čajeve i biljne mešavine za trenutke predaha. Koja ulja i preparati su trenutno na polici, pitajte naše prodavce. Oni će vam objasniti kako se koristi ono što izaberete, a mi ne tvrdimo da neki proizvod leči glavobolju.

Pronaći nas možete na adresi Slobodana Penezića Krcuna (kod mosta u Bresnici), 34000 Kragujevac. Radimo ponedeljkom do subote od 07:30 do 21:00, a nedeljom od 08:00 do 15:00. Pozovite nas na 034 387 257 ako želite da proverite da li imamo ono što tražite.

Za kraj

Ulje paprene metvice je jedan od retkih prirodnih pomoćnika za glavobolju o kome postoje ozbiljna ispitivanja, ali ta ispitivanja govore o specifičnom preparatu i o tenzionoj glavobolji. Koristite ga razumno, razblaženo, uz probu na koži, daleko od dece i očiju, a kad glavobolja traje, menja se ili plaši, lekar je pravi adresa. Svratite do nas u radnju, popričajmo uz čaj i izaberimo ono što vama odgovara.